Raflarda "light", "fit", "glutensiz", "şekersiz" gibi etiketler gördüğümüzde, çoğumuz onları gönül rahatlığıyla sepete atıyoruz. Ancak ne yazık ki bazı atıştırmalıklar, sağlıklı görünseler bile içerikleriyle fark etmeden sağlığınızı sabote edebilir. İşte sıkça tüketilen ama dikkatli olunması gereken 5 "masum görünümlü" atıştırmalık:
1. 🍫 Müsli ve Granola Barlar
Neden sorunlu?
Doğal meyve ve yulaf içeriyor gibi görünse de birçok bar yüksek oranda şeker şurubu, glikoz, palm yağı ve katkı maddesi içerir.
Alternatif:
Evde hurma, yulaf ve bademle kendi barını yap!
2. 🥣 Light Yoğurtlar
Neden sorunlu?
Yağı azaltılan yoğurtlara genellikle tat kaybını telafi etmek için şeker, aroma ve yoğunlaştırıcı eklenir.
Alternatif:
Doğal süzme yoğurdu tercih et, içine meyve ve tarçın ekle.
3. 🍪 Fit Kurabiyeler
Neden sorunlu?
"Şekersiz" etiketli kurabiyeler, hurma suyu konsantresi veya maltitol gibi yüksek kalorili alternatif tatlandırıcılar içerebilir.
Alternatif:
Tam buğday unlu, muz veya elma püresiyle evde yapacağın kurabiyeler daha kontrollüdür.
4. 🧃 Detoks İçecekleri & Soğuk Sıkım Sular
Neden sorunlu?
Vitamin bombası gibi sunulan bu içecekler bazen yüksek fruktoz içerir ve şeker seviyenizi hızlı yükseltebilir.
Alternatif:
Evde maydanoz, limon ve salatalıkla hazırlanan taze detoks suları hem ekonomik hem de daha güvenlidir.
5. 🍞 Glutensiz Ürünler
Neden sorunlu?
Gluten içermemesi, o ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Çoğu glutensiz ürün pirinç unu, nişasta ve ekstra yağ içerir.
Alternatif:
Eğer gluten intoleransın yoksa, tam tahıllı ürünleri tercih et. Glutensiz besleneceksen de içerik listesini mutlaka oku.
👉🏼 "KAHVALTININ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...