🥬 1. Ispanak
Zengin magnezyum, potasyum ve demir içeriğiyle yaz aylarında mutlaka tüketilmesi gereken sebzelerden biridir. Salata, smoothie ya da hafif yemeklerde rahatça kullanılabilir.
🥥 2. Hindistan Cevizi Suyu
Doğal bir elektrolit kaynağıdır. Özellikle potasyum açısından zengindir ve egzersiz sonrası mükemmel bir içecektir. Aynı zamanda vücudu hızlıca nemlendirir.
🍌 3. Muz
Yüksek potasyum içeriği sayesinde kas kramplarını önler. Spor öncesi veya sonrasında tüketildiğinde enerji verir ve mineral dengesini destekler.
🐟 4. Somon
Omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra selenyum, fosfor ve potasyum açısından da zengindir. Haftada 1-2 kez ızgara ya da fırında tüketilebilir.
🥑 5. Avokado
Potasyum, magnezyum ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Salatalarda ya da kahvaltılarda kullanılarak yazın enerji ve mineral ihtiyacını karşılar.
👉🏼 HIZLI DİYETLER Mİ, KALICI ALIŞKANLIKLAR MI?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...