Yaz aylarında sıcaklık arttıkça vücudumuzun serin kalma ihtiyacı da artar. Neyse ki doğa bize bu konuda harika destekçiler sunuyor: süper gıdalar! Su oranı yüksek, vitamin ve mineral deposu bu besinler; hem serinlemene yardımcı olur hem de bağışıklığını destekler. Üstelik enerji vererek yazın yoğun temposuna ayak uydurmanı kolaylaştırır. Gel, bu yaz buz gibi detoks içeceklerine, hafif atıştırmalıklara ve serinleten doğa harikalarına birlikte göz atalım!
1. Salatalık
%96'sı sudan oluşur – adeta doğal bir içecek gibi!
Vücudu nemlendirir, ödem atmaya yardımcı olur.
Smoothie, salata veya detoks suyu içinde harikadır.
2. Karpuz
Yazın vazgeçilmezi! Hem tatlı krizi için sağlıklı bir alternatif hem de müthiş bir su kaynağı (%92 su içerir).
Likopen içeriğiyle cilt sağlığını da destekler.
Hafif donmuş olarak dondurma alternatifi bile olabilir.
3. Nane
Doğal bir serinlik etkisi yaratır, özellikle soğuk içeceklerde.
Sindirimi kolaylaştırır, mideyi rahatlatır.
Soğuk ayran, smoothie veya salatalarda kullanılabilir.
4. Yoğurt (özellikle ev yapımı)
Bağırsak dostudur, probiyotik etkisiyle bağışıklığı güçlendirir.
Serinletici tariflerin temel malzemesidir (soğuk çorba, cacık, smoothie vs.).
Tok tutar, yaz öğünlerini hafif geçirmeni sağlar.
5. Hindistan Cevizi Suyu
Doğal elektrolit kaynağı: Yazın terle kaybedilen mineralleri geri kazandırır.
Şişkinlik hissini azaltır, sindirimi destekler.
Egzersiz sonrası doğal bir içecek seçeneği.
6. Çilek
Antioksidan açısından zengin, serinletici ve lif dolu.
Sade tüketilebileceği gibi buzlu çay, dondurma ve yoğurtla da mükemmel uyum sağlar.
Cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olur.
7. Aloe Vera (içecek formunda)
Cildi içten serinletir, aynı zamanda güneş yanıklarına da iyi gelir.
Anti-inflamatuar özelliği ile yazın oluşan kızarıklıklara karşı faydalıdır.
Sade veya limonla karıştırılarak içilebilir – hafif, ferahlatıcı ve sağlıklı.
👉🏼 "KAHVALTININ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...